Doctor con archivos

Blog

El ejercicio, tu mejor medicina.

¿Estas comenzando o ya haces ejercicio para mantenerte saludable?

El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que consiga bombear una mayor cantidad de sangre y oxígeno a los grandes grupos musculares, también se le conoce como actividad cardiovascular.

Los expertos recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de actividad intensa por semana. Algunos ejemplos de actividad física moderada incluyen caminar o nadar, y ejercicio aeróbico intenso pueden ser el trote, ciclismo y senderismo.

Existen múltiples beneficios de incluir una rutina de ejercicio diaria, vamos a enumerar las principales:


1.- Mejora la salud cardiovascular.

2.- Disminuye la presión arterial.

3.- Ayuda en el control de la glucosa sanguínea.

4.- Puede reducir los síntomas de asma.

5.- Reduce el dolor crónico.

6.- Ayuda a dormir mejor.

7.- Control de peso.

8.- Fortalece el sistema inmunológico.

9.- Mantiene un cerebro saludable.

10.- Mejora tu estado de ánimo.

11.- Disminuye el riesgo de caídas.

12.- Es seguro para la mayoría de las personas.

13.- Bajo costo y accesible.


Ahora que sabes lo importante que es hacer ejercicio de forma regular, es igual o más importante que lo disfrutes y para eso debes tomar en cuenta unos puntos básicos:


A.- Si estas comenzando, hazlo de forma lenta y progresiva. Sobretodo si tienes alguna enfermedad que afecte tu corazón o pulmones, es recomendable una valoración médica previa.


B.- Si ya lo haces en forma regular a un nivel principiante o intermedio, es aconsejable monitorear que lo realices de la forma más segura posible, manteniendo una misma postura de principio a fin.


C.- Si eres deportista aficionado o de alto rendimiento, lo que más te debe importar es evitar lesiones y darle seguimiento a tu plan de entrenamiento.


Kinemo Lab, es un laboratorio de análisis de movimiento. Sin importar el nivel de ejercicio que hagas, el estudio de tu postura y técnica es indispensable para alcanzar tus metas de una forma saludable y que puedas disfrutar de tu actividad favorita por muchos años.


Dr. Alfonso García / Cirujano Ortopedista


0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Espalda Saludable

(664) 635 1852

Paseo de los Héroes 10999, Int. 907

Zona Urbana Río Tijuana, 22010 Tijuana, B.C.

Conéctate con nosotros

Síguenos en nuestras diversas redes sociales para aprender más acerca del cuidado de tu espalda. Nosotros te ayudamos a mejorar tu salud y tu estilo de vida.

  • fb-blue
  • ig-blue
  • twitter-blue

© 2020 ESPALDA SALUDABLE TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS